Nie wiem czy tak można pisać w tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę [...]
Z jednej strony Yan po początkowych rundach zaczął na luzie prowadzić i na pewno by wygrał gdyby nie te kolano, z drugiej strony pewnie Sterling zdaje sobie sprawę że na początku za mocno cisnął zamiast rozkładać siły i teraz to poprawi. No ale Yan też to wie i coś wymyśli. Więc... nie wiem kto wygra rewanż
[...] 3 metrowy stół na środku i szafę. 1 - wariant najprostszy - hantle + ławka, drugi w kolejnosci hantle + ławka + gryf prosty , trzeci hantle, ławka, gryf i stojaki. Sorry ale bez ławki cięzko się obejść. Klatki dupnymi pompkami nie zrobisz. Ale mozesz kupic mała zwykłą ławkę bez stojaków, ona mało zajmuje. Najlepiej regulowana góra dół, a [...]
ja bym napisal tak kris-"panowie niech sylwetki mistrzow nie beda nam w glowie" tez jestem zdania ze do szczescia nie trzeba gory miesni i pol metra w lapie ale do tego trzeba pewnego stopnia swiadomosci a przedewszystkim wiedzy czym jest w dzisiejszych czasach sport wyczynowy.no ale do tego kazdy musi dojsc juz sam i sam musi dokonac [...]
Altis Ty nazywasz te dawki smieszne??:D moje sa jeszcze bardziej smieszne niz Twoje a uchodza za moje mocne cykle a mialem 4. 2 byly na propie i winku potem 3 cykl z superka i z dlugimi estrami mocny i jedyny z dlugimi robilem go ze 1,5 roku temu wtedy doszedlem do 220 na plasko i 330 w mc, byl to 3 cykl 1 - 10 omka 500mg/week 1-8 deca [...]
[...] sprawdzic obecny stan glosowania na fejsie?;-)chcialbym zobaczyc czy mam jakies szanse?;-) jeszcze mam pytanie-bo na moim filmie - Trening strongman marcin m. - dawalem podklad muzyczny-kolegi ode mnie z miasta z jego pozwoleniem-czy inni, ktorzy uzyli podkladu np w rytmie techno, trance czy hip-hopu maja na pewno prawa autorskie? Nie [...]
Hejo spam, tja ostatnio Chodakowska robi się passe, słuchy ida że żona Lewansowskiego będzie naczelną od metamorfoz Polek ;-P Fanką może Dody nie jestem, ale dziewczyna ma kobiecą figurę (ok majstrowała przy cyckach, no ale taka branża), ale jako jedna z niewielu wiem, że ćwiczy siłowo i to ciałko widać ma jędrność... oczywiście już dla [...]
Niestety niemoge poprawic posta tak aby byl czytelny wyskakuje mi ze juz ktos odpowiedzial na moj temat wiec w ostatecznosci napisze tutaj przejrzyscie odpowiedz ale narazie niebede zasmiecal i dopisze nowe. Wiec Kuro znalazlem takieg splita : Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia 4x10-12 3. Wyprosty 4x10-12 1. [...]
[...] daj sztangielki. 3. rozpiętki na skosie 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 Tak wtrące patrząc na świerzaków w mojej siłowni - nie szalej z ciężarem. Łokcie mają być blisko tłowia i w zasadzie nie powinny się ruszać. I żadnego bujania. Ma bic bracować. 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian [...]
A propo Jurasa, kiedys chcialem sie z tobą nap*****lać bo cos tam mi nie podpasowales, ale po obejzeniu wczoraj Gali an Polsacie widze ładnie bym zebrał.Nieznalem taekwondo od tak skutecznej strony no ale cóz...widac mylilem sie. Co do przedmówcy przed Jurasem. Chłopie, więc powiedz dlaczego nie wystawią Boksera? Moze mam małe pojecie o MMA ale [...]
[...] kamera nie mogła złapac bo z innego profilu goi pokazywali. jak by nie miał rozciencia to by walki nie przerywal;i raczej. a jesli chodzi o tego boksera to ja zostaje przy swoim. a belfort wie jak sie bronic w parterze, co nie zmienia faktu zer boksuje tez dobrze no ale taki bokser jakbyt startował to musiał by miecf naprawde duuuuzooo szczescia
Co do treningu to Michaił dobre robi no ale zależy co na kogo działa. Co do odżywek to nie lepiej na początek jakieś mono?? xpand poczekalby :) Poza tym moim zdaniem kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto [...]
No tak. Kazda sztuke walki trzeba cwiczyc pod okiem odpowiedniego instruktora. no ale jesli nie ma takiego w okolicy to co innego zrobic. czytalem na innych tematach w forum ze gdzies jest grupka ludzi ktora sama trenuje czy cos takiego. mowie, szukam klubu ale jesli nie ma takiej opcji ewentualnie grupki ludzi ktora sama to jush trenuje...chce [...]
[...] nieziemski... Ale co do samego treningu (ćwiczeń) to poszło mega, na nogach DOMS-y do dziś :-)) Trochę to śmiesznie wyglądało jak robiłem siady ciężarem jak na biceps, no ale cóż, tak to bywa po kontuzjach Plus taki, że na Smithie można dość nisko zejść, co z wolną fazą negatywną zaowocowało fajne czucie mięśniowe Ważne, że mega weszło w uda [...]
15.09.2015 DNT Po wczorajszych nogach mam takie domsy, że wstać dziś z łóżka nie mogłem No ale czego tu się spodziewać po 1-wszym treningu nóg od jakiegoś roku i to jeszcze tak intensywnym Ale to o to chodzi :-D /SFD/Images/2015/9/16/75bccb4dd21e4280bb3077745ee2105b.jpg /SFD/Images/2015/9/16/175af1ea631a44bfae6941a71d51ac28.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie i w tym jest problem.... No ale czytam i staram się coś pojąć z tymi dietami i kaloriami, powoli dochodzę o co w tym chodzi. Jak dotąd(przez ostatnie 2tyg.) starałem się unikać smalcu i smażonych potraw, słodyczy no ale widzę, że to nie wszystko...
pobudzenie bo nim niesamowite bardzo dobry produkt na mały minus to jak u mnie wzrost agresji :D no ale pobudzacze te mocne maja maly haczyk ale nic nie szkodzi mimo wszystko produkt bardzo dobry
[...] wygrał konkurs Pucharu Świata, który odbył się w szwajcarskim Engelbergu. To szóste zwycięstwo Fina w siódmych tegorocznych zawodach! Adam Małysz zajął ósme miejsce. źródło: interia.pl no nie powiem Ahonen wymiata w tym sezonie choć Małysz też coraz lepiej. Trochę nie wierzyłem w Adama no ale muszę przyznać że być może powróci do starej formy
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
